A: Strength: Back Squat 4 x 4 80/85% B: WOD: AMRAP 10 Min 12 OH Lunge en el sitio /lunge en rack (40/25kg) 10 Burpees over the bar 8 Hang Power clean (40/25kg) C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 4 X 3 85/90% Sin fallo. B: WOD: 20/15/10/5 DB Step up DB STO Push ups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Hang Power Clean B: WOD: AMRAP 15 Min 12 DB Deadlift 9 DB hang power clean 6 DB push jerk C: Stretch
SEGUIR LEYENDOJORDAN: 100 kb swing 24/16 100 Sit ups 100 Air Squat 100 push ups
SEGUIR LEYENDOA: Skill: SDLHP B: WOD: 3 rondas de: 1 min SDLHP 1 min rest 1 min Slam ball 1 min rest 1 min Kcal row 1 min rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 db Shoulder press sentados en el suelo. B: WOD: 100 Double unders/ 1,5 10 Hang Snatch 60/35KG 80 Double unders/ 1 min 8 Hang Snatch 60/35KG 60 Double unders/ 1 min 6 Hang Snatch 60/35KG 40 Double unders/ 40 seg 4 Hang Snatch 60/35KG 20 double unders / 40 seg […]
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