A: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: 5 x 20 m Sled Push C: Stretch

A: Speed. 4 x cuestas largas y al llegar arriba 5 Devil press 12,5/8 kg B: WOD: 5 X 2 Power clean C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: OTM 10 Min Minutos pares 8 Toes to bar Minutos Impares 7 Burpee box Box Jump C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 300 m Row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 DB Shoulder press Renegade row Chest to bar C: Stretch

A: Strength: Remo agarre supino 4 x 12 B: WOD: AMRAP 10 Min 5 Atlas stone 10 Chinups 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill. Back Squat B: Heavy Day: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch