A: Skill: D-ball Ground to shoulder B: WOD: AMRAP 9 Min 4 D-Ball Ground to shoulder 10 DB Lunges 10 Push Ups 10 Db Lunges C: Stretch

A: Strength: Back Squat 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: 21/15/9 Thrusters 40/25 kg Burpees a tocar la barra Sit Ups C: Stretch

A: Strength: Log 4 x 3 De cadera a hombros. B: WOD: AMRAP 12 Min 6 Devil press 8 Chin ups 10 DB Row de pié C: Stretch

A: Skill: Shoulder press: B: Heavy Day: 5/5/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: WOD por equipos de 4 AMRAP 30 Min Cada equipo acumulará maxrondas de: 10 Recorridos de yugo 20 m 10 recorridos de sled Push 20 m 10 recorridos de db farmercarry de 20 m “si no relaizan los recorridos de 20 mm Unbroken, deberán acumular 5 sincroburpees antes de continuar, el que empieza acaba […]

A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: 12/9/6/3 Strict Pullups Kb Swing Americano *tras acabar cada ronda 1 TGU pesado con cada mano. C: stretch