A: Strength: 4 x 8 Deadlift 60/65% B: WOD: 3 Rondas de: 12 Hang Power snatch 30/20kg 12 STO 30/20 kg 12 Lunges con barra en rack pos C: Stretch

ATLETAS DE MES: En Madrid: Javier Gonzalez del Campo: Muy discretamente ha ido mostrando su mejora paso a paso en multitud de ejercicios, implicado en la mejora de los movimientos disfruta ahora también de las clases de Halterofilia, donde pule la técnica. Trabajador y buen compañero, gracias por este gran WOD Javi!! Javier Gonzalez del […]

A: Strength: Shoulder press 4 x 8 al 60/65% B: WOD: AMRAP 12 Min 6 DB Snatch 12 Pullups C: Stretch

A: Strength: 5 x 8 Back squat 60/65% B: WOD: For time: 40 Wall ball shot 30 burpees 20 push ups 10 V- sit ups. C: Stretch

“DONNY” 21-15-9-9-15-21 Reps, For Time Deadlifts (102/73 kg) Burpees

A: WOD: 10 HSPU 2 Full clean 85/ 45kg 8 HSPU 4 Full clean 85/ 45kg 6 HSPU 6 Full clean 85/ 45kg 4 HSPU 8 Full clean 85/ 45kg 2 HSPU 10 Full clean 85/ 45kg C: Stretch