A: Skill Full Snatch B: WOD: OTM 12 Min Cada minuto 2 full snatch C: Stretch

A: Strength: OTM 8 Min Power Santch + Hang Squat Snatch + OH Squat B: WOD: 21/15/9 Cluster 30/15 kg Toes to bar C: Stretch

A: Stretch 5 X 3 Strict pullups B: Power 4 series de: 10 m de yugo 10 Metros sled pull con cuerda 10 m yugo 10 m sled pull con cuerda Rest C: Stretch

A: Skill: Rin Row B: WOD: 5 Rondas de: 10 ring Row 20 m Sled Push 10 Burpees. Rest C: Stretch

A: Metabolic: -AMRAP 5 Min 10 Box Jump 60/50 15 KB Swing ruso 10 DB Power clean Rest 1 Min -AMRAP 5 Min 10 Burpees Box Jump 60/50 15 KB Swing American 10 DB STO Rest 1 min -AMRAP 5 Min 10 DB Burpee step up over 50 cm 15 KB SDLHP 10 db power […]

A: Strength: OT2M Durante 16 min 2 back Squat 85/90% B: WOD: Por parejas AMRAP 10 Min YGIG 5 Power clean 70/35 kg 5 Athetic Burpees C: Stretch