A: Metabolic: 5 Rondas de: 200 m Run 10 Power Snatch 40/25 kg Rest 2 Min “Deberán ser en movimiento, Row, Bici o Ski”. B: Core: 4 x 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Strict Pullups con peso. B: WOD: 4 Rondas de: 20 renegade Row 10 DB Athletic Burpee 5 Strict toes to bar C: Stretch

A: Skill Power clean B: WOD: AMRAP 8 Min Power Clean + Cada min haremos 2 burpees over the bar c: Stretch

A: Gymnastic: 4 x 3 Toes to bar 3 Chest to bar 3 Bar Muscleups B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch “alternando mano” Db OH Squat “La mitad con cada mano” Push ups Hand relise. C: Stretch

A: Strength & Power 6 series de: 4 Back Squat 65% 3 Broad Jump 10 m Sled Pull 10 m Sled Push B: Accesorio: 3 x 20 DB Lunges en el sitio C: Stretch

A: Skill Hollow Possition. B: WOD: 5 Series de: 1 Suicidio 10 Strict Pullups 20 Hollow Possition Rest. C: Stretch