A: Gymnastic: Amrap 7 min Por trios: Max metros de Hand Stand Walk B: WOD: 4 Series de : 1 Power Snatch + 1 OHS C: Stretch.

A: Strength: Muerte x Sentadillas Aumentar 1 Rep cada min con Peso corporal C: Stretch

A: Skill: Agility exercises B: WOD: For time: 2 Mile Run

A: Metabolic: OTM 10 min 10 Burpees Box Jump B: WOD: AMRAP 8 min 10 Deadlift 80/ 50 kg 15 DB STO C: Rest

A: Strength: 5 series de: 10 Remo con Barra 2 x (1 Sled Push con cuerda+ 1 Sled Push) B: Accesorio 4 x 3 Chin Ups lastradas. C: Stretch

A: Skill: Power snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 7 Power snatch   14 Ring row   21 Sit up