A: Strength: Bench Press. 4 x 3 Maximo peso possible. B: WOD: OTM 10 min 4 Thruster 60 kg unbroken la barra comienza en el suelo. C: Stretch.

A: Gimnastic: Muerte por Bar muscle up Cada min se suma 1 repe. Si no se hace muscle ups se podrán hacer chest to bar o pullups y se sumarán de 2 en 2. Maximo tiempo 10 min B: WOD: 3 Rondas de: 800 m run 20 Push ups hand reléase 50 double unders Time […]

A: Skill: Medball clean B: WOD: 5 Rounds for time: 20 Medball clean 5 Strict wieghted pull up 10 Sit up

Rest Day Trabajo de Double unders Mobility.  

A: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: 2 rondas 1 min max cal row Rest 30 seg 1 min max burpees bastard Rest 30 seg 1Min Max renegade row Rest 30 seg 1 Min Max Slam ball Rest 30 seg Apuntamos repes totals. C: Stretch.

A: Stretch Clean pull 5 x 3 con el 110 % B: WOD: AMRAP 7 min por parejas Atlas stone C: Tabata de Bicho Muerto