A: Strength: 4 x 8 Deadlift barra Axel B: WOD. 4 Rondas de: 20 Renegade row 16 DB Deadlift 300 m row C: Stretch

A: Stretch 4 series de: 10 db deadlift 4 Box jump 70/60cm Rest B: WOD: For time 60 Power clean & jerk 60/35 kg Time CAP 10 min c: Stretch

A: Skill: Ring Row “con false grip” B: WOD: Por parejas:4 rondas de: Mientras 1 corre 800 m “cada componente correra 2 veces 800m” El compañero acumula max rondas de: 10 ring row 15 db deadlift “altura de la tibia” 10 DB Squat “mancuernas en los hombros” C: Stretch.

Atleta Del Mes: EN Madrid: Ignacio Uriol Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo […]

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: AMRAP 15’   15 DB Deadlift 15 Abmat sit ups 15 Push up  

A: Strength 4 x 3 Levantamiento de Log “de cadera a OH en un tiempo” B:WOD: 21/15/9 DB Deadlift Renegade row Strict Pullups C: Stretch