A: Skill: Turkish get up B: WOD: AMRAP 15 Min 200 m Run 2 Turkish Get Up x lado 200 m ROW C. Stretch

A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: 12/9/6/3 Strict Pullups Kb Swing Americano *tras acabar cada ronda 1 TGU pesado con cada mano. C: stretch

A: Skill: Turkish Get ups B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 1 Turkish get up por lado. C: Stretch

A: Speed: 6 x Sprint lastrado con goma B: WOD: 4 rondas de: 8 Box jump 70/60cm 8 Turkish Get up Alternando mano C: Stretch

A: Skil: Turkish get up B: WOD: 1RM Turkish get up Then: Practice 10 minutes Handstand hold  

A: Skill: Turkish get up B: WOD: For time: 800m Run 10 Turkish get up 800m Run