A: WOD: AMRAP 20 Min 15 Power Clean 50/ 35 kg 15 STO 15 Burpees Over the bar 15 Toes to bar 300 m Run B: Stretch

A: Strength: Front Squat 3 x 5 B: WOD: 50 KB Swing 40 DB Standing Lunges 30 toes to bar 20 DB Push press 10 KB Snatch C: Stretch

A: Power 7 Sprint en cuesta O con el compañero con goma. Rest B: WOD: 21/15/9 STO 60/45KG Toes to bar C: Stretch  

A: Skill: GHD Sit up B: WOD: Triple alternating tabata  Toes to bar Burpees to target

A: WOD: 4 rondas de 1 min On 1 min OFF: Row Toes to bar Kb SDLHP Slam ball Apuntar las repes total por vuelta. B: Stretch.

A: Strength: 4 x 10 Subidas de D-Ball de cadera a hombro. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Step Up 12 DB STO 12Toes to bar C: Stretch