A: Skill: Deadlift B: WOD: AMRAP 10’ 15 Deadlift 10 Box jump 5 Toes to bar  

A: WOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en […]

A: Strength: 4 x 3 Push press B: WOD: 21/15/9 DB Thrusters Toes to bar “entre rondas 100 Double unders o 80 seg de práctica” then 400 m run C: Stretch

A: Strength: Rm back Squat B: WOD: For Quality: 4 Rondas de: 5 Strict Toes to bar 15 God Morning C: Stretch

A: Gimnastic: 4 x complex 2 Toes to bar + 2 Ches to bar + 2 bar Muscleups + 2 Toes to bar B: WOD: 20 Db Hang power Clean and jerk (mano dcha) 10 OH Lunges (Mano dcha) 20 Box Jump 10 OH Lunges (Mano Izq) 20 Db Hang power Clean and jerk (mano […]

A: WOD: AMRAP 15 min. Por trios: Acumular max rondas de: 10 Atlas D-ball 20 m D-Ball carry 30 Toes to bar B:Core: Por calida: 3 Rondas de: 8 GHD situps 30 Seg Tabla 20 seg tabla lateral derecha 20 seg tabala lateral Izquierda C: Stretch