A: Skill: Tire flip B: WOD: AMRAP 8’ 30 Plate Deadlift 20 Plate S.T.OH. 100m Run  

A: Skill: Tire flip B: Team WOD: AMRAP 13’  20m Sled sprints

Festivo En Granada: A: Strength: 4 series de 1 min de: max tire flip B: WOD: 3 Rondas de: 1 Min Max martillazos sobre la rueda 1 Min Max Box jump 70/60 cm 1 Max Empujes de trineo 1 Rest C: Stretch

A: Skill: Tire flip B: WOD: For time: 200 Double unders *5 Toes to bar cada minuto

A: Skill: Tire flip B: WOD por tiros: 9 Rounds for time:  1 Tire flip 40m Sled push *mientras uno hace una ronda, los demas acumulan strict pull ups, solo uno puede trabajar a la vez

A: Strength: 3 x 8 volteos de rueda en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 MIN 10 Thrusters 60 kg 10 Deadlift 60 kg C: Stretch