A: Skill: Tire flip B: WOD: AMRAP 8’ 30 Plate Deadlift 20 Plate S.T.OH. 100m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 2 full clean B: Wod: 21/15/9 STOH 60 kg Burpees over the bar Time CAP 12 min
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm de Squat. Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: 4 Rondas de: 20 sit ups 15 doble kb clean 8 STO con Kb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de: 150 m row 200 m run 20 burpees Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 2 min Max Thrusters 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Shoulder to overhead 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Burpees over the bar. C: Stretch.
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