A: Strength: 4 x 3 Power Snatch peso intense pero sin fallo. B: WOD: 2 Rondas de: 50 Double unders 40 push upS 30 dumbbell Snatch (15 x mano) 20 HSPU 10 box jump 70 cm Time cap 20 min C: Stretch

A: Tecnica de Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 15 Double unders 12 Push ups 10 Kb Snatch (5xmano) 8 HSPU 5 Knee to chest jumps C: Stretch

A: WEIGHTLIFTING Tecnica de Snatch B: WOD 7 Rondas 10 Dumbbell Snatches 17.5/10kg 10 Hollow Rocks 10 Push Ups Time cap. 20 minutos

A: Skills. Full snatch B: WOD: 12 Min AMRAP. 15 Push press desde rack 45 / 25 kg 15 kb swings 24/16 kg 15 burpees C: Stretch

A: Skills: Toes to bar B: WOD: AMRAP 5 min: 5 thruster mancuernas 5 burpees Rest 2 min AMRAP 5 Min: 10 push ups 10 jump squat Rest 2 min 7 arrancadas por mano 15 hollow rock C: Stretch

No os olvideis de que la halterofilia necesita paciencia, concentración y mucha práctica. A: Skills: Power & Full Snatch. Trabajo de técnica para mejorar el gesto tanto del tirón como de la recepción de la barra. B: Wod: 3 rounds 20 Wall ball shot (20/16 lb). 15 shoulder to overhead. (40/20 kg.) 10 ring dip. […]