A: Skill: Shoulder Press B: WOD: Heavy Day 6 series de: 5 Shoulder press 20 m Sleed Push pesado. Rest. C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 6 Bench press 75% 20 m Sleed Push 6 DB Thrusters Rest. B: Accesorio: 4 x 10 Dips en Anillas + 10 Push ups en suelo. C: Stretch

A: Power OT2M dUrante. 10 min 6 Db Snatch 20 m Sleed Push 10 Pases de pecho med ball en pared. Rest. B: WOD: AMRAP 7 Min 10 DB STO 30 Seg Plank 10 db Deadlift C: Stretch

A: Speed: 5 X 20 m Sleed Push. B: WOD: 21/15/9/15/21 Step Ups d-ball abrazado Back Slam Wall C: Stretch

A: Strength: 6 x 3 Strict Chest to bar “con peso”. B: WOD: 4 Series de: ida y vuelta de Sleed push 10 Ring Row 10 True Push ups Rest C: Stretch.

A: Strength: 4 series de: 10 Bench Press 70 % 10 Dips 10 Push ups B: WOD: AMRAP 9 min Por trios: Acumular max largos de15 m Sleed pull. C: Stretch.