A: Power 6 series de: 2 deadlift 85% 1 suicidio 2 deadlift 85 % 1 suicidio. B: CORE Tabata de hollow C: Stretch

Shoulder press 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: AMRAP 15 Min 200 m run 1 Power clean 90/45kg 200 m run 2 Power clean 90/45kg 200 m run 3 Power clean 90/45kg… C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Shoulder press 90% + 3 Push press B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 30 Kb Swing Americano 15 Box Jump 1 Rope climb C: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 7 Power clean. C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 12 Deadlift 140/75kg 12 Front Squat 85/45 KG 1 Min Tabla B: Stretch

A: WOD: 3 Rondas de: 9 Ring Muscleups 12 Power Snatch 60/35 kg 300 m run B: Stretch