A: Power OT2M Durante 12 min 18 kcal row, en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 min: 20 m sled Push “10/10” 15 DB Burpee 10 Chin ups C: Stretch

A: Skill. Kb Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 8 Kb Snatch Mano drecha 8 Kb Snatch Mano Izquierda 8 Kcal Row C: Stretch.

A: Skill Row B: WOD: Por parejas: 3 rondas de: 7 Min Max metros posibles rest 2 min Podran cambiar cuando quieran pero antes de subir el compañero deberán acumular 2 sincro burpees. C: Stretch

A: Skill Box Jump B: WOD: AMRAP 18 Min 10 Strict Pull ups 15 Kcal row 10 Box Jump 15 Atletic Burpees C: Stretch

A: WOD: 2 rondas de: 600 m run 300 m Row 20 DB Sto 10 DB Athletic Burpee Step up Over 5 Rope climb legless B: Stretch

A:Metabolic: 1 x 1000 m Row B: WOD: 4 Rondas de: 12 deadlift 110/60Kg 15 Ring Dips C: Stretch