A: Strength: 4 x 6 Bench Press B: WOD: 4 Rondas de: 25 kcal row 15 KB Snatch 10 Chest to bar C: Stretch

A: Skill: Slam ball B: WOD: For time: 600m Row 30 Slam ball  

A: Metabolic: OTM 10 Min Minutos pares 12/9 Kcal Minutos Impares 8 Burpees B: WOD: AMRAP 10 Min 200 m run 15 Wall Ball Shot 10 KB Swing Americano C: Stretch

A: Skill: Front squat B: Partner WOD: AMRAP 15’ Mientras uno accumula max calorias en el remo, el otro accumula max front squat con la barra vacía.  

A: Strength: 5 x 1 Bench press B: WOD: For time 400 m ROW 400 m run 40 Power clean 50 kg C: Stretch  

A: Skill: Row B: WOD: 4x500m Row