A: Metabolic: 5 x 200 m row B: WOD: 12 Min kb C&J Cada vez que se suelte 10 Burpees bastard C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 21/15/9 DB Step Up over Wall ball shot C: Stretch

A: Skill: Dball ground to over shoulder B: Partner WOD: For time: 2k Row 2 Buddy hill carry 20 Wall climb 2 Buddy hill carry 20 Dball ground to over shoulder 2 Buddy hill carry  

A: Gymnastic: Complex 4 x 3 Toes to bar + 3 Chest to bar + 3 Bar muscleups B: WOD: For time: 500 m row 50 STO 50/30kg C: Stretch

Hoy dedicamos nuestro entrenamiento a nuestros atletas del mes en Madrid y Granada. Atleta del mes CAMILA: Llegó hace poco desde Colombia y rápidamente ha dejado claro que su pasión es la intensidad y trabajar empujando sus límites. gracias Camila por confiar en nosotros desde tu llegada, sigue así. Por ventanas: 0:00/3:00 500 M ROW 3:00/6:00 […]

A: Power: 4 Series de: 12 Kcal ROW 6 Broad Jump B: WOD: AMRAP 7 min 6 Power Snatch 12 Slam Ball C: Stretch