A: Strenth: 5 x 4 Thrusters desde rack B: WOD: 5 X 200 M row “Apuntar el mejor y el peor tiempo” C: Stretch

A: WOD: Entrenamiento por parejas: Cada pareja tendrá un remo, 2 discos de 10 /5 kg, 1 cajón, 1 barra para hacer pullups. Acumular 2 rondas for time: 2000 m Row 100 Box jump over 50 Burpee Pull ups “Los discos no podrán tocar el suelo, pasando de parte a parte de la pareja cuando […]

A: Skill: Row B: Partner WOD: AMRAP 20’ Partner 1 Max Rounds 5 Strict pull ups 10 Push ups 15 Air squats Partner 2 Row Max meters *cambio cada 5 minutos

A: Power: 4 x 15 Kcal row + 8 devil press + 8 Lunges db. Overhead. Rest. B: WOD: 4 X 2 Full Clean. C: Strength.

A: WOD: 3 Rondas de: 1 Min max Atlas D- Ball 30 seg Rest 1 Min max Ring Dips 30 seg Rest 1 Min max kcal row 30 Seg Rest 1 Min Max DB Thrusters 20/12,5kg 30 seg Rest Apuntar el total de Repeticiones en la pizarra. B: Rest

A: Skill: Bar facing burpee B: WOD: 3 Rounds for time: 21 Cal Row 15 Bar facing burpees 9 Strict pull ups