A: Power: 5 Series de: 5 Saltos de Picas en cajón de 70 + 5 Broad jump B: WOD: 7 Rondas de: 5 thrusters 50 kg 8 Atletic Burpees over the bar 1 Rope climb time cap 9 min C: Stretch.

A: Strength: Shoulder press 3 x 1 al 90% B: Ejercicio accesorio Elevacion Frontal con disco 4 x 12 reps (espalda totalmente recta). C: WOD: 15 HSPU 15 toes to bar 2 Rope climb 12 HSPU 12 toes to bar 2 Rope climb 9HSPU 9 toes to bar 2 Rope climb 6 HSPU 6 toes […]

A: Skill: Power clean B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Burpees over the bar 5 Power clean 1 Rope climb

A: Skill: Rope climb B: TEST WOD: AMRAP 15’ Max Push ups 1 Rope climb 700m Run Rest 1min

A: Skill: Ring dips B: WOD: AMRAP 12’ 600m Run 4 Strict ring dip 2 Rope climb

A: WOD Por trios: Acumular 2 RONDAS DE: 12 Rope climb 30 Atlas Stone 12 largo de farmer carry 30 burpees “Solo podrá trabajar una persona a la vez”.