A: Gymnastic: AMRAP 8min for quality 6 Strict Pullups 8 Ring Push Ups/ parallel push ups/ push ups 15 Sit ups con Balón. B: WOD: AMRAP 5 min 10 Hang Power clean and Jerk 40/25 kg 10 Back Squat 40/25 kg C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Bench press 70%  + max ring Push ups “Pies en el banco” B: WOD: AMRAP de 9 Min 1 Min OH Plate 10 DB Biceps C: Stretch

A: Skill: Rope climb. B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 15 Ring Push Ups 10 Lunges en el sitio 1 rope climb B: Stretch

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 12 Min 12 Ring push up 15 pullups 18 Slam ball C: Stretch

A: Gimnastico. WOD por calidad. AMRAP 8 min 35 Seg Hand stand possition 10 Ring push ups 8 V Sit ups B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45/30 kg 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch

Garrett Three rounds for time 75 Squats 25 HSPU 25 L-pull-ups30