A: Strength: 4 Series de: 5 Push press + 5 Push jerk B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 12 Min. 10 Push jerk (desde suelo) 12 Front Squat 10 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Strength: 5 x 5 Shoulder press + 5 Push Press + 5 Push jerk B: WOD: AMRAP 7 Min 12 Power Russian Swing 4 Atletic Burpees 12 db Step ups 4 Atletic Burpees C: Stretch

A: Skill Push jerk B: WOD: AMRAP 10 Min 12 Push jerk 8 Toes to bar 12 Jumping Squat C: Stretch

A: Skill: Push Jerk B: WOD: 21/15/9 Push jerk Front Squat C: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 8 Min. 10 Push jerk desde el suelo 8 ring Row C: Stretch