Hace 5 años, el día 20 de octubre de 2013 para ser más exactos, Singular Box abría sus puertas en Madrid. El sábado (20 de octubre) pasado, con una gran comunidad y habiendo logrado a lo largo de estos años un ambiente inigualable en el que solo se respira amistad y cercanía, se celebraban los […]

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 90 % o más. B: Ejercicio Accesorio: Broad Jump 6 series buscando la máxima distancia posible. C: WOD: For time: Jackie 1000 m row 50 thruster 20/15kg 30 Pullups Time cap 10 min D: Stretch

A: Metabolic: WOD: 3 series de: 1 Suicidio 6 Db Snatch 10 Pullups 1 min Rest B: WOD 3 Rodas de: 400 m run 6 Man Makers 12 Slam Ball Time cap: 12 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 90/95% B: WOD. 21-15-9 Pullups Wall ball shot Nota: Los wall ball shot deberán ser unbroken, en caso de fallar, habrá que repetir la serie en la que estamos desde cero. Time cap 8 min C: Stretch

  WOD7 minute AMRAP3 strict pull ups10 box jumps/~Rest 5 minutes~/7 minute AMRAP9 sumo deadlift high pull18 hand release push ups27 double unders