A: Strength: 4 x 10 Zancadas en el sitio barra OH B: WOD: 4 Series de 20 m Sled Push 10 Power swing 20 m sled push C: Stretch

A: Strength: Deadlift 5 x 2 al 95% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Power Swing Ruso 20 m Sled Push Sprint 8 strict Pullups / fallo Rest. C: Stretch

A: Strength: 4 x 8/10 Ring row con goma B: WOD: OTM 10 Min 10/8 Kcal row 8 Power swing C: Stretch.

A: Skill: Posicion de hollow B: WOD: Inverted tabata: Hollow hold AMRAP 6′ 20 Kb power swing 10 Push up Inverted tabata: Hollow hold