A: Gymnastic: 4 X 4 HSPU Max déficit B: WOD: 10 Rondas de: 2 Power clean 85kg 6 Burpees over the bar C: Stretch

A: Skill: Power clean B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Power clean 10 Burpees over the bar  

A: Metabolic Wod: AMRAP 30 min 400 M run 20 Power Clean 50/30 kg 20 STO 20 Burpees Over the bar B: Stretch.

A: Metabolic: OTM durante 12 Min 100 m run con cuesta + 5 Burpees “Apuntar el número de minutos completados” B: 4 X 2 Power clean + 1 Jerk C: Streth

A: Power: 5 x 1 cuesta del parque B: WOD: 2 Rm Power clean. C: Stretch

A: Strength: 5 x 1 Power clean + 3 Front Squat B:WOD: AMRAP 8 Min Max STO 60/40 Kg Cada vez que se parta, 10 Situps C: Stretch