A: Gymnastic: OTM 15 Min 5 vueltas de: Min 1: 6 Ring Muscleups / Trabajo de Anillas. Min 2: 45” Plancha Min 3: 15 Box Jump B: WOD: AMRAP 6 Min Max Power clean & Jerk 50/30 kg “Cada vez que sueltes 2 Burpees over the bar” C: Stretch

A: Metabolic: AMRAP 12 Min. 400 m run 10 Burpees box jump over 10 Toes to bar B: WOD: OTM 7 Min Cada min 6 Power & Jerk 40/25 kg C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Power  Clean & Jerk B: WOD: 4 Series de: Max Chin Ups 40 m Sled Push (20/20) Rest. C: Stretch

A: Speed: OTM 9 Min. 6 Power clean & Jerk 50 kg  trabajo de ciclo de barra. B: WOD: Por parejas: AMRAP 10 MIN. 10 Atlas Stone 10 DB Push press 10 Renegade row c: Stretch

ATLETA DEL MES DE JUNIO:  EN MADRID: ATLETA DEL MES: Pedro Sousa. Desde el primer día ha sido un atleta tremendamente discreto, trabajador y constante, y de repente, se ha convertido en uno de los atletas más completos y fuertes del box. siempre alegre, no deja de sorprendernos con sus nuevas Rms y sus marcas […]

A: Strength: 4 x 4 Push press Pesado sin fallo. B: WOD: For time: 50 Power clean & jerk 50 kg 50 Pullups Time cap 15 min. C: Stretch