A: Skill: DB Push jerk B: WOD: AMRAP 8 Min 10 m Paso del oso 10 m Paso cangrejo 10 Push jerk 10 agrupaciones. C: Stretch

A:Gymanstic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Slam Ball 20 Sit ups 20 m Paso del oso C: Stretch

A: Gimnastic WOD: AMRAP 12 Min 15 ring dips 10seg L-Sit 10 m Paso del oso 10 m Paso del cangrejo B: WOD: 100 Devil press “Sin Push Ups” C: Stretch

WOD por equipos: Acumular máximas rondas  durante 28 min de IGYG: 10 Kcal Row Paso del oso hasta las cuerdas. 1 rope climb Atravesar sin caerse 6 paralelas sin caerse Saltar por encima los potros de parkour en el ancho del box Paso del cangrejo hasta las cuerdas 1 rope climb Broad jump hasta tocar […]

A: Core wod: AMRAP 7 min: 10 Hollow rock 20 superman 30 Russian Twist 10/5 kg B: WOD: Amrap 10 Min: Paso del oso 12 HSPU o en posición de pirámide, Paso de cangejo Dumbbells Snatch. C: Stretch.

A: Warm Up: B: Kills: Wall climb: Este ejercicio nos ayudará a ganar control postural y desarrollar el  pino. C: WOD: Amrap 12 min Paso del oso 15 Dumbbells push press Paso del oso 15 kb  swing C: Stretch.04