A: Strength: 4 x 6 Db Shoulder Press B: Accesorio: Pajaro con mancuerna 3 x 10. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Strict Chest to bar 10 Dips en paralelas o cajones 16 Zancadas con mancuernas Overhead D: Stretch.

Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones para deltoides posterior desde tumbado en el banco 5 x 10 Trabajo de rotadores en jaula con goma roja. 5 x 10 por lado.