A: Skill KB Swing ruso y americano. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing 10 Strict pullups/ Jumping Pullups 5 burpees. C: Stretch

A: Skill Hand Stand Hold. B: WOD: AMRAP 12 Min 20 Kb swing ruso 15 Push ups 10 seg Hand Stand Hold Stretch

A: Strength: 4 x 1 Min Estatico Yugo + Max Chinups/ 8 JKumpiing Chinups. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing 10 Athletic Burpee over the parallel 5 Ring Row. C: Stretch

A: Strength: OTM Durante 12 Min Atlas Stone + 4 broad Jump B: WOD: AMRAP 8 Min 15 kb Swing 10 True Push ups 5 Athletic Burpees C: Stretch

A: Skill: Box jump B: WOD: 3 Rondas de: 500 m run 20 Kb Swing 20 Box Jump C: Stretch

A: Metabolic: OT2M Durante 16 Min 7/5 Kcal Row 5 Burpees 5 Kb swing 5 Wall ball shot B: WOD: Tabata Hang Power clean 30/20 kg “Apuntar Repeticiones.” C: Stretch