A: Strength: OTM 10 3 Deadlift 70 % 3 Burpees over the bar B: WOD: 3 rondas de: 10 Hang power clean 60 kg 20 Push-ups hand release Time cap 10 min C: Stretch

A: Strength: Hang power clean 4 Series de 4 rep. Aumentando peso todo lo posible, sin romper la serie. B: WOD AMRAP 6 Min 15 Kb Swing Ruso 5 Box Jump 70/50 cm, caida en posición atlética C: Stretch