A: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: OTM 16 Min Minutos Pares 6 Hang Power snatch Minutos impares max dobles de comba en 30” C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 5 Push press + 5 Push jerk B: WOD: 21/15/9 Hang Power Snatch Agrupaciones con disco. C: Stretch

A: Speed: 5 x 1 Cuesta sprint B: WOD: OTM 7 Min 1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch C: Stretch

A: Skill: Hang Power Snatch B: WOD: OTM16 Min Minutos pares: 4 Hang Power Snatch Minutos Impares: 15 Sit ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 60/65% B: WOD: 3 Rondas de: 12 Hang Power snatch 30/20kg 12 STO 30/20 kg 12 Lunges con barra en rack pos C: Stretch

A: Gymnastic: 4 rondas de 7 Ring Dips 7 V- Sit ups B: WOD: OTM 10 Min. Cada min 3 Hang Power Snatch c: Stretch