A: Strength: 4 x 20 Remo con barra agarre supino B: Accesorio 4 x 6 Sumo Deadlift C: Accesorio: 3 x 10 GHD Hip Stension D: Stretch

A:Skill: GHD Hip extension B: WOD: AMRAP 15’ 5 Strict chin over bar 10 DB Deadlift 20m Sled push Rest 1min   En Granada se hará el Open 18.5

A: Skill: GHD Hip extension B: WOD: AMRAP 10’ 20m Walking lunges 20 Sit ups 20 Plate deadlift

A: Skill: GHD hip extension B: WOD por parejas: 60-50-40-30-20-10 Kcal Row accumulado 2-4-6-8-10-12 DB Deadlift sincronizado

A: Técnica de tire flip B: WOD 21/15/9 GHD hip extensions Burpee broad jumps C: Tabata inversa de pull ups D: Stretch