A: WOD: 400 m farmer carry 21/15/9 HSPU Box Jump 70/60cm Strict Pullups 400 m Farmer carry. B: Stretch  

A: WOD por equipos de 4 AMRAP 30 Min Cada equipo acumulará maxrondas de: 10 Recorridos de yugo 20 m 10 recorridos de sled Push 20 m 10 recorridos de db farmercarry de 20 m “si no relaizan los recorridos de 20 mm Unbroken, deberán acumular 5 sincroburpees antes de continuar, el que empieza acaba […]

A: Strength: Farmer carry 4 series de 20 m (10+10) B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Cluster 50/30 kg Strict Pullups. C: Stretch

A: Strength: Atlas Stone 10 Min OTM 1 rep. B: Accesorio: Farmer hold 4 x 40 seg C: Accesorio: 4 x 1 min de: Max hang d- ball knee to shoulder. D: Stretch

A: Strength: 4 X 3 Front Squat 80/85% B: WOD: 4 Series de: 20 m de Yugo 20 m Farmer Carry 20 m d-ball Carry Rest. C: Stretch  

Sabado 26 de Mayo del 2018: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Cada equipo deberá acumular repeticiones máx durante los 4 AMRAP. Amrap 1: Max largos de 10 m de Yugo Podrán ir cambiando las veces que necesiten, solo al completar el largo Amrap 2: Max largo de Farmer carry con 25 en cada estremo Podrán ir cambiando […]