A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 10’ 10 Double kettlebell clean 200m Run  

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 10’ 5 Double kettlebell clean 10seg. Rack hold 5 Double kettlebell S.T.OH. 10seg. Overhead hold 5 Toes to bar 10seg. Dead hang hollow hold

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 5 Rounds for time: 10 Double kettlebell clean (unbroken) 10 Box jump 5 Strict pull up

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 21-15-9 Double kettlebell clean Slam ball *1 Rope climb despues de cada serie

A: strength 4 x 4 shoulder press 70%rm. B: Wod. 20/15/10/5 Double Kb clean dips en paralelas lastrado *entre cada ronda haremos 10 GHD situps Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Strict ring dip B: WOD: AMRAP 17´ Max double kettlebell clean *cada vez que sueltas los kettlebells, hay que hacer 5 Strict ring dip + 100m Shuttle run