A: Skill: Double KB Clean B: WOD: 100 Double Kb Clean Cada 2min 5 Burpees C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Weigthed Pullups B: WOD: 10/8/6/4/2 Doble Kb Clean Ring Dips Estrictos Toes to bar estrictos Doble KB STO C: Stretch

A: Skill: Double KB Clean B: WOD: 4 rondas de: 200 m Run 15 Double KB clean 10 Ring Row C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 5 rep 85% B: WOD Por parejas: AMRAP 12 Min Mientras un compañero mantiene 2 DB OH El otro acumula Máx doublé Kb Clean. “Cada vez que el de las db baje deberán cambiar, pudiendo cambiar también en cada momento deseado”  En cada cambio se deberá hacer 10 air squat […]

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: EMOM 4’ 10 Double KB Clean *1 cada 6 segundos Rest 2 minutes EMOM 4’ 6 Double KB Clean *1 cada 10 segundos

A: Strength: 4 X 3 Power clean con parada sobre la rodilla 2´ B: WOD: For time: 20 Double kb clean 20 seg L sit 15 Double kb clean 20 seg L sit 10 Double kb clean 20 seg L sit 5 Double kb clean 20 seg L sit Time cap 10 min C: Stretch.