A: Strength: Rm deadlift B: WOD 10/8/6/4/2 Strict Pullups Push ups Entre cada ronda 16 Russian Twist con disco. C: Stretch

A: Skill: Deadlift B: WOD: 3-3-3-3-3 Deadlift  

A: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 10’ 15 Deadlift 10 Hang clean 5 Front squat  

A: Strength: Deadlift. 4 series al 100% + 1 series a máximas repeticiones con el 90% B: WOD: AMRAP 5 Min Max Pullups estrictas. C: Stretch

A: WOD: 5 Rondas de: 20 OH lunges 20 Deadlift 20 Situps 20 Remos con barra agarre pronación B: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 1 al 90/95% B: WOD: 21/15/9 Slam ball Toes to bar Push ups C: Stretch