A: Metabolic: 3 series de: AMRAP 2 min max m row Rest 2,5 min B: WOD: 4 rondas de: 15 DB Deadlift 15 DB Hang Power clean 15 DB STO C: Rest.

A: Strength: 4 x 8 Deadlift 65/70% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups True Pushups V-Situps C: Stretch

A: Strength: 4 Series de 6 Deadlift 20 m Sled Push Rest B: WOD AMRAP 10 min 100 m run Max Push ups Unbroken C: Stretch

A: Skill: Tire flip B: WOD: AMRAP 8’ 30 Plate Deadlift 20 Plate S.T.OH. 100m Run  

A: Strength: 4 x 3 Levantamiento de LOG de rodillas a hombros B: WOD: OTM 10 Min 3 rep de Deadlift

A: Gymnastic WOD: Por parejas: Trabajar recorrido de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min de: 6 Deadlift 140 Kg 6 Db STO 12 Renegade Row C: Stretch