La conquista de la isla Por equipos de 3/4 Persoanas: A) Acumular 100 m Sled push Con 6 discos de 20 kg “si una parte del equipo tiene que bajar el peso del trineo, el resto del equipo cargaran con los discos sin que estos puedan tocar el suelo” B) Acumular 50 Deadlift con 2 […]

A: Skill: Deadlift B: WOD: For time: 25-20-15-10-5 Deadlift *600m Run entre series  

A: Strength: 4 series de: 5 Deadlift 80% + 3 High Box Jump Rest B: WOD: For time Cah in: 100 Double unders / 1,5 min de práctica Then 21/15/9 DB Thrusters DB Hang Power clean Cash out 100 Double unders C: Stretch

A: WOD: Por Parejas Cada uno comienza en una estación trabajan 1 min, luego cambian de estación pasado el segundo minuto corren juntos 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 800 m run 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 400 m run 1 Min Squat 80 kg 1 […]

A: Metabolic: OTM durante 10 min 30 Seg Burpees 30 seg andando en el sitio (Marcha). B:WOD: 4 Rondas de: 15 deadlift 60 kg 50 Double unders / 1 Min Práctica C: Stretch

A: Strength: OTM cada min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 6 Rondas de: 5 deadlift 140/80 kg 10 Chinups 15 Air Squat Stretch