A: Strength: Desde sentado. 5 x 4 DB Shoulder press. Parade 2 “ Abajo B: WOD: 4 Series de: 40 m sprint sled push 4 Broad Jump 20 m farmer db. Rest. C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 300 m Row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 DB Shoulder press Renegade row Chest to bar C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 DB Shoulder press. B: Accesorio: 3 x 15 Elev lateral con mancuernas C: Doble Tabata alterno  de Plancha y plancha lateral.

A: Skill: DB Shoulder press B: WOD: 5-5-5-5-5 DB Shoulder press Then: Handstand practice  

A: Strength: 4 X 10 DB Shoulder press desde sentado en suelo piernas rectas B: WOD: 4 Series de: 15 KB Swing Ruso 10 D-Ball de rodilla a hombro 10 Push ups rest C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Atlas Stone B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 10 Swing russo 10 DB Shoulder press C: Stretch