A: Strength: 4 x 20 m Farmer carry B: WOD: 4 Rondas de: 15 Db Thrusters 15 Db Renegade Row 15 toes to bar Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 4 X 12 Lunges en el sitio con barra en front rack B: WOD: AMRAP 9 Min 12 DB Renegade row 8 STO 6 Atletic Burpees C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: 30-24-18-12 Wall ball shot DB Renegade row

En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Skill: Skin the cat B: WOD repeat 17/3/17 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat

A: Skill: Skin the cat B: WOD: 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat

A: Skill: Toes to bar B: WOD: 5 Rounds for time: 10 Toes to bar 10 DB Renegade row 10 Burpee over DB