A: Gymnastic: OTM 14 Min Minutos Pares: 4 Ring Muscleups Minutos Impares: 6 HSPU B: WOD: 4 Rondas de: 15 Box jump 15 kb Swing C: Stretch.

A: Skill: HSPU B: WOD: 4 Rounds for time: Max DB Shoulder press 20 Box jump *apuntar repeticiones en total y el tiempo

A: Skill: Split jerk B: WOD: For time: 30 Box jump 20 Burpees 10 Burpee box jump 20 Burpees 30 Box jump  

ENTRENAMIENTO POR PAREJAS: Acumular 50 Man Maker 20 Sincro Burpees 50 Bench Press 20 Sincro burpees 50 Box jump 70/60 cm 20 Sincro Burpees

A: Strength: 4 X 2 Sholder press 90/95% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups Box Jump “Entre cada ronda 5 D-BALL squat” C: Stretch

A: Strength: 4 x max atlas Stone en 2 min, rest 2 min B: WOD: AMRAP 6 min 5 Slam ball 5 Box Jump 10 Slam ball 10 Box Jump 15 Slam ball 15 Box Jump… C: Stretch