A: Skill: Kipping dip B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Parallel bar dip 20 Box jump 3 Rope climb  

A: Metabolic: AMRAP 2 Min Doublé unders Rest 1 min AMRAP 2 Min Box jump Rest 1 min AMRAP 2 Min Burpees (Apuntar los 3 resultados en pizarra.) B: WOD: 3 Rondas de: 10 Back Squat  70/75% 600 m run C: Stretch

A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: For time: 100 Kettlebell clean *10 Box jump cada 2mins, se empieza con 10 Box jump  

A: Skill: Kettlebell clean B: WOD: For time: 100 Kettlebell clean *10 Box jump cada 2mins, se empieza con 10 Box jump  

A: Strength: 4 x 16 db Step up B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db Snatch 5 Box jump 70/60 cm C: Stretch.

A: Gymanstic WOD AMRAP 7 Min 2 HSPU 1 Bar Muscleups 4 HSPU 2 Bar Muscleups… B: WOD: 4 Rondas de: 15Box Jump 200 m run 10 Push ups C: Stretch