A: Strength: 4 X 3 Bench Press 85% B: WOD: 4 Series de: 20 kcal row Push ups al fallo Rest C: Stretch.  

A: Strength: Bench press 4 x 3 al 80% + Plyo push up al fallo. B:WOD: 4 Rondas de: 20/17 kcal Row 20 SDLHP 50/30 C: Stretch

A: Skill Bench Press B: Strength: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch

A: Strength: Bench press 4 x 3 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Push ups 15 DB Snatch 10 Chinups C: Stretch

A: Skill: Bench press B: WOD: For time: 21-15-9 Bench press Ring row Cal Row

A: Strength: Bench Press. 4 x 3 80/85% B: Accesorio: Aperturas con mancuernas 4 x 10 C: Accesorio: Circulos con mancuernas o discos. D: Stretch