GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Snatch B: WOD: AMRAP in 14 Min: 4 Power Snatch 8 Box Jump 6 Power Snatch 10 Box Jump 8 Power Snatch 12 Box Jump … C: Stretch MADRID A: Skill:Toes To Bar B: WOD:AMRAP 15 Min10 box Jump10 Toes to bar10 Push ups10 Sit ups C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD: 2 Rounds For Time: 7 Strict Handstand Push-Ups 5 Power Snatch, @65% 400 Meters Run 14 Handstand Push-ups 10 Power Snatch, @65% 800 Meters Run B: Stretch MADRID A: Metabolic:AMRAP 6 Min10 Burpees30 Double Unders B: Strength:3 Rondas de:25 Russian Twist20 DB STO15 Toes to bar C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Ring Dip B: WOD: 6 Rounds For Time: 24 Air Squat 12 Ring Dips C: Stretch MADRID A: Skill:Full Snatch B: OTM 16 MinMin pares: 3 Full SnatchMin Impares: 10 Shuttle run C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: Cash-In: 800 Meters Run/Row each Then 20 Rounds For Time YGIG: 10 True Push-Ups 15 Db Deadlift Atleta 1: Realiza la ronda completa Atleta 2: Se mantiene en Dumbell Carry Hold *Penalty de 3 Burpees Synchro al soltar las dumbell. Cash-Out: 800 Meters Run/Row each B: […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD:  AMRAP 30 min: 10 Strict Chin-Up Acumulados 20 Dumbell Push-Press Acumulados 40 Dumbell Lunge Acumulados 800 Meters Run Acumulados B: Stretch MADRID A: Skill:Slam Ball. B: WOD:WOD:OTM 20 MinMin pares: 30” Max Slam BallMin Impares: 40” Max Hip thrust con slamball sobre la cadera C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez. Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día! A: WOD: “Juandi” For Time: 21 Strict Ring Dips 400 m Run 15 […]