A: Skill: D-ball Ground to shoulder B: WOD: AMRAP 9 Min 4 D-Ball Ground to shoulder 10 DB Lunges 10 Push Ups 10 Db Lunges C: Stretch

A: Skill: Shoulder press: B: Heavy Day: 5/5/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: Skill: DB Turkish get up B: WOD: 12/9/6/3 Strict Pullups Kb Swing Americano *tras acabar cada ronda 1 TGU pesado con cada mano. C: stretch

Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

Atleta del mes: EN MADRID: Victor Diéguez: Desde el primer momento ha trabajado duro para mejorar sus carencias. Muy comprometido con cada corrección recibida, Victor suele entrenar en CrossFit y alterna con Aerobic capacity, programación que le ayuda a mejorar el rendimiento aeróbico, Enhorabuena Victor, eres un crack  y un ejemplo de trabajo. Victor Diéguez: […]

A: Skill: Sled Push B: WOD: AMRAP 20 Min por trios. YGIG: 20 M Sled push “ida y vuelta” 10 db Push Press 5 Push ups c: stretch