A: SKill Sumo Dead Lift High Pull B: WOD: 4 Rondas de: 8 SDLHP 10 Burpees Over the bar. C: Stretch

A: Skill: Practica del recorrido de agilidad. B: WOD: AMRAP 20 Min: Max recorridos posibles. C: Stretch

A: Skill: Full clean B: WOD: AMRAP 10 Min 5 Full clean 10 Lunges plate over head 15 Sit ups C: Stretch

2019: A: Skill: Double unders. B: WOD: AMRAP 20 Min 15 Ring Row 10 Dips en paralelas 2 Min de Practica de dobles. Apuntar rondas y total de dobles realizados. C: Stretch

A: Skill: Deadlift. B: Heavy day 8/8/6/6/4/4/2/2 C: Stretch

A: Skill: Push jerk B: WOD: 21/15/9 Push Jerk Air Squat Sit ups C: Stretch