A: Skill Row B: WOD: 4 Rondas de: 300/ 250 m Row 20 Kb Swing Ruso 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: Skill: Push press B: Heavy Day 4 / 4/ 4 / 2 / 2 / 2 C: Stretch

A: Skill: Wall Ball Shot B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Wall ball hot 12 Push UPS 15 Sit ups C: Stretch

A: Skill: Ring Dips. B: WOD: 3 rondas de: 400 m Run 20 Russian twist slam ball 10 Ring Dips/ negativas. 5 Wall climb B: Stretch

A: Skill Back Squat. B: WOD: 5/5/3/3/3/1/1/1/1 C: Stretch

A: Skill KB Swing B: WOD: Cash In: 50 Kb swing Americano them 4 rondas de: 6 Strict Pullups 12 Push ups 15 Air Squat Cash Out: 50 KB Swing americano C: Stretch