A: Skill: Box jump B: WOD: 3 Rondas de: 500 m run 20 Kb Swing 20 Box Jump C: Stretch

A: Skill: HSPU Piramide. B: WOD: AMRAP 15 Min 8 HSPU “Piramide” 8 Strict Pullups 16 situps C: Stretch A: Skill: HSPU Piramide. B: WOD: AMRAP 15 Min 8 HSPU “Piramide” 8 Strict Pullups 16 situps C: Stretch

A: Skill: DB OH Lunges B: WOD: 40/30/20/10 DB OH lunge 10/20/30/40 DB STO “Cambiando de mano a la mitad de repeticiones” C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: OTM 24 Min Minutos pared 10 DB Snatch “Podrá haber trabajo de cambio en el aire”. Minutos impares: Max doublé unders durante 30 seg. C: Stretch

A: Skill: Double Clean & Jerk B: WOD: 100 Double kb clean & Jerk *cada vez que haya que partir la serie 5 burpees “ C: Stretch

A: Skill Kipping Pullups/ c2b B: WOD: AMRAP 7 Min 5 Pullups/ Kip swing 10 Box Jump 15 DB STO C: Stretch